為提高大學(xué)生們對(duì)健康睡眠的認(rèn)識(shí),、學(xué)習(xí)改善睡眠質(zhì)量的方法，促進(jìn)身心平衡發(fā)展,。5月9日,，我院開(kāi)展了“健康睡眠，幸福之源”講座與義診活動(dòng),，此次活動(dòng)特別邀請(qǐng)了來(lái)自恩施州優(yōu)撫醫(yī)院的副主任醫(yī)師曹宏波,、主治醫(yī)師張應(yīng)、主治醫(yī)師譚哲及初級(jí)心理治療師顏菁等進(jìn)行義診活動(dòng),。一百余師生現(xiàn)場(chǎng)聆聽(tīng)講座并參與義診活動(dòng)。

（義診現(xiàn)場(chǎng)）

活動(dòng)伊始,，恩施州優(yōu)撫醫(yī)院義診團(tuán)開(kāi)展了義診服務(wù)并發(fā)放相應(yīng)的宣傳資料,，通過(guò)“問(wèn)診咨詢(xún)”“睡眠評(píng)估”“常規(guī)檢查”等方式宣傳睡眠健康知識(shí)，加強(qiáng)學(xué)生的健康意識(shí),，引導(dǎo)大家關(guān)注自身睡眠狀況,。義診活動(dòng)獲得了良好的反響，同學(xué)們紛紛表示通過(guò)此次義診,，他們更加了解健康睡眠的知識(shí),，更加關(guān)注自身心健康狀況 ， 并希望通過(guò)醫(yī)生給予的建議,，改善睡眠質(zhì)量,。

（義診現(xiàn)場(chǎng)）

在睡眠主題講座現(xiàn)場(chǎng)，曹宏波分別它分別從睡眠的意義,、睡眠健康的現(xiàn)狀與改善睡眠的小方法三個(gè)方面,，講述了健康睡眠對(duì)我們的重要性。他指出,，隨著現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏的加快,，各個(gè)年齡段的都有很多人面臨睡眠障礙，需要通過(guò)科學(xué)有效的自我調(diào)節(jié)和專(zhuān)業(yè)問(wèn)診來(lái)解決問(wèn)題,。并向現(xiàn)場(chǎng)觀眾提供了自

我調(diào)節(jié)的方法,，腹式呼吸法、音樂(lè)療法和運(yùn)動(dòng)療法,。

（講座現(xiàn)場(chǎng)）

隨后,，張應(yīng)就“認(rèn)識(shí)自己，積極應(yīng)對(duì)”的主題，向同學(xué)們普及了何為心理壓力,，何為情緒,，何為抑郁。希望通過(guò)普及相關(guān)心理健康知識(shí)來(lái)幫助大學(xué)生識(shí)別情緒并進(jìn)行自我調(diào)控,。并向大家提供可以選擇的方式方法,，一是自我接納，與自我和睦相處,；二是學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單易行的放松療法,；三是尋找外界的幫助。并通過(guò)這些方式了解自己的特點(diǎn),，以加強(qiáng)自身的應(yīng)對(duì)能力,。

譚哲以“合理使用手機(jī)的自我調(diào)控策略”為主題，通過(guò)介紹手機(jī)的使用現(xiàn)狀及其趨勢(shì),，手機(jī)對(duì)生活的影響,，心理健康教育與手機(jī)使用的關(guān)系剖析，層層深入,，詳細(xì)的闡述了合理使用手機(jī)對(duì)心理健康和睡眠健康的積極作用,。并提出要通過(guò)培養(yǎng)自律意識(shí)、制定手機(jī)使用時(shí)間計(jì)劃,、拓展現(xiàn)實(shí)社交圈子等方式來(lái)進(jìn)行自我調(diào)控,。最后，顏菁從睡眠衛(wèi)生教育的方面,，闡述了外部環(huán)境對(duì)健康睡眠的作用,。

據(jù)悉，此次活動(dòng)是外國(guó)語(yǔ)學(xué)院“春山相‘愈’,，從‘心’出發(fā)”心理健康月活動(dòng)之一,，外國(guó)語(yǔ)學(xué)院將持續(xù)開(kāi)展形式各異的心理健康教育活動(dòng)，旨在引導(dǎo)我院學(xué)子關(guān)注并踐行健康生活方式,，營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍,。對(duì)于推動(dòng)我院心理健康教育工作融入“三全育人”大格局，培育大學(xué)生養(yǎng)成積極的心理品質(zhì)具有重要意義,。

（文字：向天一笑 圖片：辛妮 編輯：向紹陽(yáng) 審核：趙琴）