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| 2017-03-08 11:15:30 來源 點(diǎn)擊數(shù)： |
文章來源：壹心理http://www.xinli001.com/info/100357896
因?yàn)榉孔幼饧s到期,，最近一直忙著尋覓新住處,。多虧了幾個(gè)朋友幫忙，總算在期限內(nèi)找到心儀的房源,。
隔天吃晚飯時(shí),，一個(gè)朋友對(duì)我說：“挺佩服你的，找來朋友幫忙,。我找房搬家都自己搞定,，就是開不了口，總覺得麻煩別人,?！?/p>
說這話的姑娘，我認(rèn)識(shí)有兩年多,，獨(dú)立,、精干。工作時(shí)總是安靜把活干好,，生活上更是從不求人,，有次住處的房門因?yàn)槟昃檬匏闹軌w脫落，她直接上淘寶買了水泥，自己愣是給補(bǔ)上了,。當(dāng)時(shí)聽說這件事的我,，除了震驚的五體投地以外，更多的是心疼和無奈：姑娘,，你為什么不求助,？
生活中經(jīng)常看到這樣的人,，寧愿累得要死,、束手無策，也不肯張嘴求人幫個(gè)忙,。
其實(shí),，這種“不想麻煩別人”的心情我很能理解。因?yàn)槲乙灿羞^同樣的想法,，什么都要自己來,，辦不來的就死扛，除非萬不得已,，絕不使用場外求助這個(gè)選項(xiàng),。
所以如果你也有同樣的煩惱，別擔(dān)心,，你不是一個(gè)人,。
今天，我們就來聊聊找人幫忙這道你我都邁不過去的坎兒,。
國外曾有人在推特上發(fā)起調(diào)查：為什么你討厭求助,？瞬間收到數(shù)萬條回復(fù)，答案五花八門,，但歸結(jié)來看困擾大家的無非是這幾點(diǎn)：
（1）擔(dān)心麻煩別人,。這個(gè)原因被最多人提及，不愿意求助是因?yàn)楹ε伦兂蓪?duì)方的負(fù)擔(dān),，不想麻煩別人,。“自己的事情應(yīng)該自己負(fù)責(zé),，我不想麻煩其他人為我分擔(dān),。”
（2）害怕顯得軟弱,。排名第二的原因是害怕別人覺得自己很弱,。“對(duì)我而言,，開口求助就是在承認(rèn)失敗,。” 令人驚訝的是，有這種擔(dān)心的更多的是女性,，比起讓人覺得自己軟弱,、不獨(dú)立，還不如有苦自己受,，修煉成為女漢子,。“我不想承認(rèn)我的脆弱,?！?/p>
（3）擔(dān)心對(duì)方拒絕。“如果他們說不怎么辦,？”因?yàn)楹ε略獾骄芙^,，或者以前有過求助被拒絕的經(jīng)歷，受傷的感覺仍記憶猶新,，不愿再冒險(xiǎn),。
（4）討厭失去控制。提出需要和請(qǐng)求,，就相當(dāng)于把自己的一部分生活交給別人,，這種無法完全掌控的局面讓自己很沒安全感。
（5）不想欠人情債,。我的很多朋友都提過這一點(diǎn),，不喜歡欠人情。別人在幫自己的時(shí)候會(huì)感到很不自在,，如果幫了,，事后也一定要盡快還清。
無論是擔(dān)心給別人帶去麻煩,，還是害怕被拒絕,，不難發(fā)現(xiàn)一切擔(dān)憂都源于你自己的預(yù)設(shè)和假想,，最終形成了不愿求助的心態(tài),。問題的關(guān)鍵，在于打破這些負(fù)面預(yù)期和歪曲了的想法,。
對(duì)應(yīng)上面的每一條理由,，讓我來告訴你，為什么你完全沒必要擔(dān)心,。
1,、關(guān)心你的人樂意被麻煩，但首先你要覺得自己值,。
真正關(guān)心你的人,，不會(huì)覺得被打擾和麻煩，他們?cè)敢鉃槟愀冻鲞@點(diǎn)時(shí)間。但真正的問題可能出在你自己身上：你是否覺得自己值得被幫助,？
很多時(shí)候,，其實(shí)不是你怕麻煩別人，而是你都不想幫你自己,。你認(rèn)為自己的需要不值一提,，不應(yīng)該得到關(guān)注。從心理學(xué)角度看,，這和每個(gè)人的自尊感（self-esteem,，自我肯定，感覺良好,，并認(rèn)許自我）有關(guān),，如果自尊水平太低，就會(huì)容易怕給別人惹麻煩,，覺得自己的事情不重要,，對(duì)于正常的尋求支持也充滿了擔(dān)憂。
簡單來說,，自尊感就是你對(duì)自己的評(píng)價(jià)和看法,，只有你先認(rèn)為自己是一個(gè)有價(jià)值的人，值得別人的幫助,，才能敢于表達(dá)自我的需要,。而不是再用“不想麻煩別人”這樣的話來做擋箭牌。
2,、求助不等于軟弱,，恰恰相反，強(qiáng)者更善于求助,。
當(dāng)你尋求支持,，只能說明在特定時(shí)間、特定情況下,，你需要一些協(xié)助,，僅此而已。它不能反映任何其他事情,，比如你的個(gè)性,、智力、能力等,。
求助不僅和脆弱自卑無關(guān),，事實(shí)上，它還是一種勇氣和智慧的體現(xiàn),。你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些活躍在各個(gè)領(lǐng)域的成功者,，都懂得認(rèn)清自己的局限性,，并在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?/p>
記住，沒人會(huì)因?yàn)槟銦o法獨(dú)立完成一切而責(zé)怪你,。你也不應(yīng)該這樣評(píng)價(jià)你自己,。
3、超過70%的求助都會(huì)得到回應(yīng),，被拒絕也不是世界末日,。
我可以打包票地告訴你，絕大部分人（特別是你會(huì)選擇求助的）都是樂意幫助你的,，即使不能,，他們也會(huì)幫你想辦法。
不要把這個(gè)世界想得太冷漠,，如果你已經(jīng)提前在心理做了負(fù)面預(yù)期,，當(dāng)然就更難鼓起勇氣去開口求助了。更何況,，為什么要為了避免30%而放棄70%呢,？
退一步講，如果恰巧那30%發(fā)生在你身上,，也沒什么大不了,。要知道，你有權(quán)尋求支持,，對(duì)方也有權(quán)選擇拒絕,。而擁有良好自尊感的人，不僅樂于看到自己得到幫助,，也能夠坦然地接受他人的否決,。
4、你需要的不是孤軍奮戰(zhàn)的掌控感,，而是知道有人并肩作戰(zhàn)的安全感,。
不要指望什么事都能獨(dú)自搞定，完全掌控局面并不會(huì)帶來安全感,，早晚有一天你會(huì)被巨大的壓力擊垮,。不要對(duì)自己太過嚴(yán)苛，不必要求事事完美,。
向你的親友團(tuán)尋求支持,，能讓你意識(shí)到自己是被關(guān)心和支持著的，這會(huì)給你帶來安慰,。長此以往，你將擁有良好的心理韌性（Resillience,，面對(duì)逆境時(shí)的適應(yīng)和恢復(fù)能力）,，因?yàn)槟阒滥悴皇且粋€(gè)人在戰(zhàn)斗,。
更重要的是，當(dāng)你以后回想,，你不會(huì)記得自己獨(dú)當(dāng)一面,、運(yùn)籌帷幄，只會(huì)記得特別的人和你共同度過了特別的時(shí)刻,。
沒人可以離開別人的幫助獨(dú)自活下來,。在人類進(jìn)化的過程中，互利互惠的行為準(zhǔn)則就已經(jīng)寫在了我們的DNA中,。人們不僅樂于幫忙,，而且真的能從中獲益。
表面上看,，求助者獲得了需要的信息和支持,，但實(shí)際上給予者收獲的可能更多。
想想你上一次幫助別人的時(shí)候,，你感覺到了什么,？積極的情緒。當(dāng)協(xié)助他人時(shí),，我們會(huì)感覺良好,，仿佛獲得新的能量，同時(shí)心靈獲得極大的滿足,。
也許你擅長幫助,，卻羞于求助，因?yàn)檎f出“我需要你”總是比“我來幫你”更加困難,。但是只有你學(xué)會(huì)坦然地表達(dá)自己,，承認(rèn)自己的需要，才能在幫助別人的時(shí)候更加敞開心扉,。
如果你過于緊張和羞澀,，不妨放慢腳步，從周圍的環(huán)境開始,。先提一些小的,、無足輕重的請(qǐng)求，直接求助：“你可以幫我嗎,？”,、“我需要你的幫助?！?。
求助之前,，在心里設(shè)定實(shí)際的預(yù)期；
慢慢地，你會(huì)對(duì)求助變得習(xí)慣,，發(fā)現(xiàn)自己不那么害怕了,。你自然而然地在需要的時(shí)候?qū)で笾С帧８舻氖?，你的求助還會(huì)成為一種鼓勵(lì),，讓那些幫你的人也變得敢于求助。
這一次,，我能夠坦然求助,，但下一次可能還會(huì)感到緊張。但我明白一個(gè)道理：
親愛的,，只要你愿意,，全世界都會(huì)來幫你。
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