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| 你是有多孤獨(dú)，才會(huì)一刷朋友圈就停不下來？ |
| 2017-03-08 11:16:17 來源 原創(chuàng) 點(diǎn)擊數(shù)： |
你是有多孤獨(dú),，才會(huì)一刷朋友圈就停不下來,？
文章來源：壹心理http://www.xinli001.com/info/100358951
終于可以休息下來,，在家舒服的來個(gè)葛優(yōu)躺,，順手拿起手機(jī)開始翻起來,。朋友圈是第一站,，再爬爬各個(gè)群的樓,，然后刷一下微博,，淘寶也是一定要瞅一眼的，還有新聞頁面和各種論壇,。終于全部瀏覽結(jié)束,，之后呢？再重新打開朋友圈,，開始新一個(gè)循環(huán),。幾圈下來，驚覺到了睡覺時(shí)間,，洗漱上床,，拿起手機(jī)，從朋友圈開始的循環(huán)再走一遍,。,。。你的閑暇時(shí)間是不是也是這么過的,？
又有多少次你發(fā)誓要戒掉朋友圈而不得,？為什么我們總是克制不住自己要頻繁地刷著微博，朋友圈呢,？
喜歡抱團(tuán)生活是人類的天性,。在遠(yuǎn)古，主要為了滿足人類生存的需要,，而在現(xiàn)代,，更多為了滿足人類心理的需求。人們總是喜歡和自己相似的人聚在一起,，從中可以得到我們認(rèn)識(shí)自己的社會(huì)認(rèn)同感（SocialIdentity）,。這種認(rèn)同感幫助我們了解社會(huì)行為與人之間的關(guān)系，幫助我們認(rèn)識(shí)到自己在社會(huì)中所處的位置,，也促進(jìn)我們?cè)谏鐣?huì)團(tuán)體中改善自己,。
在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)世界日益便利的時(shí)代，我們將自己的社交需求投射到網(wǎng)絡(luò)生活中,，是一種必然,。“朋友圈”起初就是一個(gè)極好的名字,，這是一個(gè)和朋友一起分享生活的圈子,，帶著和朋友之間的親密性,，以及對(duì)其他人的排外性。正是,，心理學(xué)對(duì)于團(tuán)體的描述,，有In-group love和out-group hate，才是“合格”的小團(tuán)體,。
抱團(tuán)生活有助于身心健康,。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們孤獨(dú)的時(shí)候,，我們的身體健康也會(huì)受到攻擊,，可能會(huì)出現(xiàn)高血壓，免疫降低,，心血管疾病和認(rèn)知能力的下降,。也有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，如果不能獲得足夠的社會(huì)支持,，我們死于心血管疾病,，感染病和癌癥的概率都會(huì)更高！沒有朋友真的好可怕,！擁有健康的社交關(guān)系不但可以讓我們遠(yuǎn)離疾病,，還保持我們的心理健康。
心理學(xué)專家們還認(rèn)為社會(huì)支持（socialsupport）和情感支持（emotional support）可以幫助我們提高自尊心和自我控制感,。雖然說,，面對(duì)面的社交關(guān)系是上上之選，但是,，在快節(jié)奏的當(dāng)下,，能夠在網(wǎng)絡(luò)上得到我們需要的社會(huì)支持也一樣可能緩解我們的身心壓力，讓我們走上幸福的康莊大道,。
習(xí)慣在心理學(xué)中的解釋,，是因?yàn)椴粩嘀貜?fù)而產(chǎn)生的一種固化的行為，和思考方式,。習(xí)慣的行為對(duì)我們來說并不需要太多的認(rèn)知資源進(jìn)行加工,，在完成任務(wù)時(shí)也不需要自我分析。這種自動(dòng)化加工的行為非常高效,，不需要意識(shí)注意,，也很難控制。
理論上,，習(xí)慣很難建立，也很難改變,?？墒牵袝r(shí)候建立一個(gè)新習(xí)慣也并難于登山，需要做的就是不斷地重復(fù),。就像我們使用朋友圈一樣,，當(dāng)你發(fā)布一條朋友圈狀態(tài)，期待著有人點(diǎn)贊,，評(píng)論,。于是，你會(huì)時(shí)不時(shí)點(diǎn)開朋友圈看看有沒有給你了回饋,，順便瀏覽別人的更新,。當(dāng)通知欄跳出一個(gè)讓你欣喜若狂的評(píng)論，懷揣撲通地小心臟再次點(diǎn)開朋友圈,。這就是激勵(lì)你點(diǎn)開朋友圈的正性獎(jiǎng)勵(lì),。
伴隨著期待獎(jiǎng)勵(lì)的心理，你會(huì)更加頻繁地點(diǎn)擊那個(gè)綠色小方框,。我保守認(rèn)為,，這個(gè)點(diǎn)擊建立習(xí)慣地行為會(huì)在一天中重復(fù)無數(shù)次。研究者Lally認(rèn)為,，將一個(gè)行為自動(dòng)化的過程平均需要66天,。但是，瘋帽子想,，就點(diǎn)開朋友圈的頻繁程度來說,，刷朋友圈成為習(xí)慣遠(yuǎn)不需要66天那么久吧。
那個(gè)正性獎(jiǎng)勵(lì)在習(xí)慣的建立中是重要的一環(huán),，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，所有的社交網(wǎng)絡(luò)都極需要一個(gè)點(diǎn)贊和評(píng)論功能。沒有互動(dòng),，不給獎(jiǎng)勵(lì),，怎么能你成為忠實(shí)用戶呢！所以,，不要以為點(diǎn)贊只是表示“已閱”的無聊功能,。其實(shí)，這是各網(wǎng)絡(luò)公司下的一盤大旗呢,。當(dāng)然,，當(dāng)點(diǎn)開朋友圈這個(gè)行為自動(dòng)化以后，正性獎(jiǎng)勵(lì)也變得不再重要,。即使沒有獎(jiǎng)勵(lì),，你也還是會(huì)無意識(shí)地就點(diǎn)開自己的朋友圈。甚至你會(huì)發(fā)現(xiàn),，對(duì)你已經(jīng)毫無吸引力的朋友圈想要戒掉也不容易了,。
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