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| 2017-03-08 14:03:59 來源 原創(chuàng) 點(diǎn)擊數(shù)： |
手機(jī)成繼報(bào)刊雜志、無線電廣播,、電視和互聯(lián)網(wǎng)之后的“第五媒體”,，具有便捷時效特性的它影響并改變著傳統(tǒng)的社會關(guān)系和感知方式,，成為人們身體或思想的延伸,。抬頭,、睜眼，車站,、餐廳,、馬路等目之所及的地方，“低頭黨”已是遍地開花,。我們知道,，借助手機(jī)而進(jìn)行的人際交往使人們時刻掌握著主動權(quán)，產(chǎn)生“我們是主宰”的錯覺,。人們可較輕松地創(chuàng)造出自己的“世外桃源”。此外,，手機(jī)又具備便捷時效信息反饋的特點(diǎn),。手機(jī)種種超級接地氣的特點(diǎn)即時強(qiáng)化了個體使用的頻率和強(qiáng)度，久而久之形成了手機(jī)的問題性使用,。
1.問：一回到家就想玩手機(jī),。用軟件知道了家里的wifi密碼，刪了電腦上的也總想連,，也不好跟家人坦白,。我已經(jīng)高三了,，本來時間就很緊，總是沒有意志力放下手機(jī),。怎么辦,？
手機(jī)是地球人的“公敵”，大多數(shù)人都無法抵制手機(jī)的誘惑,。無論這個人處在什么年齡,，什么信仰，什么國度,。很可能有些人會告訴你如何能脫離對手機(jī)的依賴,，而他們自己就是手機(jī)依賴者。
坦言我自己就是手機(jī)依賴者,，每天用手機(jī)看文章,，聽歌，交流,，看NBA,。但我不會在“網(wǎng)易新聞”“第一頭條”這樣的app上看文章，也不會用手機(jī)進(jìn)行非工作,、閑聊性質(zhì)的交流,。
智能手機(jī)上的一些功能對現(xiàn)代人而言暫時是無法替代的。例如,我暫時沒發(fā)現(xiàn)有什么地方聽歌能比網(wǎng)易云音樂更方便,，有什么地方看球能比騰訊體育更方便,。所以，依賴手機(jī)的同時,你更應(yīng)關(guān)注的是通過使用手機(jī)你獲得了什么,，手機(jī)的哪些方面完全可以找到更好的替代品,，把那些不必要花在手機(jī)上的時間用來去做更好的事情。
舉個很簡單的例子,，當(dāng)你坐上地鐵,，會發(fā)現(xiàn)很多年輕人埋頭用手機(jī)看武俠言情。如果他們把同樣的精力用來讀莎士比亞,，用來讀蘇格拉底,，在相同時間內(nèi)的收獲會遠(yuǎn)大于讀武俠言情。但如果真把這個事實(shí)告訴他們,，相信他們中大多數(shù)不會認(rèn)同我的觀點(diǎn),，又或者即便認(rèn)同也不會做出改變。
事情的關(guān)鍵在于你想成為一個什么樣的人,，做什么而不做什么又能有助于你成為你想成為的那個人,。當(dāng)你想通了這一點(diǎn)，對你而言沒意義的事情自然不會再做，而那些你認(rèn)為對你有益的且必須通過手機(jī)完成的事情,，也根本不是什么問題,。
一個浪費(fèi)自己生命的人，即便沒有手機(jī),，也能找到無數(shù)其它方式來浪費(fèi)自己的生命,。
高三的壓力可想而知，想玩手機(jī)就是想讓自己放松,，這是你內(nèi)在動力的要求,，壓力過大高度焦慮會讓我們產(chǎn)生一些扭曲的念頭，高三玩手機(jī)=揮霍時間=少復(fù)習(xí)N題＝高考少考N分=被理想學(xué)校拋棄,，無異于自取滅亡,。看見自己的焦慮,，能明白手機(jī)的誘惑在哪里,，其實(shí)就是身體對我們有要求，想放松,。如果手機(jī)不容易放下,，可以嘗試其他的放松訓(xùn)練，比如冥想,，聽音樂,，彈琴等。
把手機(jī)上的無關(guān)學(xué)習(xí)的軟件刪了,，或者把你家路由器砸了…哈哈,，我開玩笑的。你可以嘗試一下時間管理的方法,，類似于最近流行的番茄工作法,，具體百度，因?yàn)椴豢赡芤幌伦泳鸵笞约和耆蝗ヅ鍪謾C(jī),，那樣就算沒碰手機(jī),，腦子里也會想著碰手機(jī)，效率也不會高的,，所以我們可以在使用的頻率上進(jìn)行調(diào)整,，控制使用次數(shù)。最后祝你學(xué)習(xí)進(jìn)步,，注意勞逸結(jié)合。
@順風(fēng)順?biāo)?/strong>
手機(jī)已經(jīng)成了現(xiàn)代人的生活方式,，我也離不開手機(jī),。不應(yīng)該是手機(jī)的問題，是你使用的方向,，如果習(xí)慣了手機(jī)可以用手機(jī)邊聽歌邊學(xué)習(xí)的,，讓手機(jī)成為你作業(yè)的伴侶,，而不是負(fù)累。
2.問：今年上高二,，自從上了高二整個人就浮躁了起來,，靜不下心，沒有耐心,。寫作業(yè)就要拿著手機(jī),，不拿手機(jī)寫不下去，就一直邊玩邊寫,，效率很低,，心情變得很不好。我現(xiàn)在想靜下心來,，戒掉手機(jī),，我要怎么做啊,？
有一種可能,，是我們不想真的去面對一個結(jié)果。比如說,，我們真的很專心去投入,，卻沒有得到一個好結(jié)果，那就證明我們“真的不行”,。而如果我們是邊玩邊學(xué),，那結(jié)果不好很正常，只能證明我們是沒有好好學(xué),，而不是學(xué)了也真的不行,。但人生并不需要證明什么，而是在該做什么時候全情投入去做,，即便輸了,，也不留遺憾。
你能意識到自己的不自律,，那就從自律開始做起吧,。每天按時起床，疊被子,，堅(jiān)持跑步或者做一些制定的良好行為,。可以在做完每件事之后給自己一些獎勵,，作為強(qiáng)化物,。當(dāng)你真正這么做了，相信自律的生活狀態(tài)也會給你帶來成就感，滿足感,。這些都是可以強(qiáng)化你堅(jiān)持行為的因素,。堅(jiān)持走下去，你會發(fā)現(xiàn)自己的改變,。相信你自己,，加油。
親愛的,，看得出你是個有上進(jìn)心的孩子,，也能夠清醒理智地認(rèn)識到手機(jī)帶給你的負(fù)面影響，希望能夠?qū)⑺钚』?。你有這份理智,，擺脫手機(jī)的控制是遲早的。關(guān)于你說要戒掉手機(jī),，手機(jī)給我們帶來便利,，你以后肯定還是要用的，它的出現(xiàn)正是用來考驗(yàn)?zāi)愕淖灾屏Φ?，一個有自制力的人才有可能把任何事情都做好,。
我建議你可以先手機(jī)白天都關(guān)機(jī)，吃完晚飯查收半個小時,，然后關(guān)機(jī),，第二天晚飯后再查收一下。再以后學(xué)習(xí)的時候關(guān)機(jī),，學(xué)習(xí)結(jié)束開機(jī),。到最后做事的時候就算有消息，你也能做到充耳不聞,。
3.問：就是我也不明白我這種感覺是怎么回事,，是從什么時候開始有的，每當(dāng)我睡前玩手機(jī)的時候,，我總是有一種,，不想結(jié)束、不敢結(jié)束這一天的感覺,。我就覺得這個屏幕一黑下去,，就一下到了第二天的生活了，就是感覺只要我不把手機(jī)關(guān)上,，就能安心地活在今天,；關(guān)上手機(jī)后，就好像明天我會不在了一樣,，有一種恐懼,！
對明天有恐懼,，有想打破平淡生活的欲望,。不?？词謾C(jī)，是因?yàn)楦杏X自己能控制的事情只有現(xiàn)在看手機(jī)這件事情了,，有不安全感和對生活的失控感,。輕微神經(jīng)衰弱，失眠,。短期內(nèi)有危機(jī)未解決,。
朋友，你好,。人生還真的是一個紛繁復(fù)雜的過程,，很多時候，生活總是不經(jīng)意地制造出許多的遭遇,，讓人在經(jīng)歷當(dāng)中跌宕,，當(dāng)然了，這個過程會有成就,、也有錯落,，有希望，也有遺憾,，這樣的經(jīng)歷甚至?xí)芏鴱?fù)始,，人在這個過程里，有被動接受,，也有積極抗?fàn)?。或許在你生活的這一路,，有著一些惦念不下的事件,，心中有未完的鑾愿，沒能獲得完整,，容易產(chǎn)生未能今日的情況,。從生物醫(yī)學(xué)的角度上講，會有神經(jīng)衰弱的跡象,，當(dāng)然也有是意識停留的情況,。祝好。
4.問：我常常感覺很孤獨(dú),，沒有人關(guān)心我,。覺得沒有意義，然后就會經(jīng)常刪除所有通訊錄,、QQ,、微信里面的人,，然后把自己的網(wǎng)名全都改成空的，把頭像也改成空白的,。然后買一個手機(jī)號,，重新注冊QQ微信，認(rèn)識新的朋友,，過段時間又開始覺得孤獨(dú),，然后再刪。
其實(shí)我真的期待一個新的自己,，新的改變,。以前的人我忘不掉，還會把他們加到我新的通訊錄里面,，或者說有些人我就徹底已經(jīng)找不到他們了,，我很難過。當(dāng)他們看到我消失的時候主動聯(lián)系我,，我會覺得很開心,，覺得這個人肯定以后不會離開我的，還有那些我新認(rèn)識的朋友,。然后等到下一次孤獨(dú)的時候,，還是會刪掉他。我好痛苦,，我的空間朋友圈什么都沒有,，常常被我清空，如果不清空的話,，會非常非常累,。但是清空了之后，會非常非常難過,。
我想真正的痛苦可能并不是我時常刪除微信,、QQ和通訊錄。真正的痛苦是微信,、QQ,、通訊錄都換了好幾個了，卻依然沒有能真正更新自己,。這種希望自己能脫胎換骨,、成全自己的愿望我們時常有，因愿望落空后而生成的難過與痛苦也時常發(fā)生,。
所以,，當(dāng)我們的做法總也達(dá)不到我們想要的效果時，我們可能需要回頭想一想,，我們到底在做什么,？為什么我們沒有辦法得到自己想要的,？
你覺得孤獨(dú)，你感覺別人關(guān)注不到你,，于是你主動刪除了自己的朋友圈,，可能你在心里告訴自己，我也不需要他們,，我也不需要再關(guān)注你們,。如果不清空，你心里就一直有期待,，別人怎么樣能關(guān)注到我，認(rèn)識到我,，這當(dāng)然很累,；你希望透過別人的眼光來確認(rèn)自己，清空之后就好像心理落空了,，確實(shí)痛苦,。你更新了通訊錄，覺得自己和以前不一樣了,，所有人對自己的認(rèn)識都要更新了,，自然也會換來片刻的輕松。當(dāng)這個過程重復(fù),，你依然覺得很累,。
你只是從形式上更新了自己，卻沒有為自己的改變付出實(shí)質(zhì)的努力,，自然得不到自己想要的結(jié)果,，不如想想怎么樣真正地改變自己，怎么樣讓別人關(guān)注到自己,。不孤獨(dú)的方式也許就是主動去關(guān)心別人,，被關(guān)注的方式也許就是主動去關(guān)注他人。祝好,！
小壹君的話：手機(jī)豐富資訊的易得性使得人們自覺拉近自身與它的距離,，青睞手機(jī)的“低頭黨”的數(shù)量日益增多便是不足為奇。需要指出的是,，生活中我們可見一些人醉心于手機(jī)社交,。原因可能在于這種“人——機(jī)——人”的交往模式過濾、簡化了面對面情境下與他人交往過程中的復(fù)雜因素,。彼此之間交流的緩沖空間很大,，人們不必要立即給予對方答復(fù)或太在意對方的真切感受，甚至有時會誤解對方的意思,。也即在這個過程中,，個體不必動用太多的認(rèn)知資源來“察言觀色”以及給予對方及時反饋,，彼此之間信息互動的強(qiáng)度及頻率相應(yīng)地有所減少。如此情景下,，掌握著與人交往主動權(quán)的個體體驗(yàn)到的交往焦慮程度相比于面對面交流有相當(dāng)程度上的降低,。正是因?yàn)檫@種“降低”強(qiáng)化了個體手機(jī)使用行為的頻率和強(qiáng)度，久而久之便形成了手機(jī)的問題性使用,。
有人曾這樣感慨：“現(xiàn)在,，陪伴我時間最長的就是手機(jī)了?！比藗兯坪跻?yàn)槎喙δ艿氖謾C(jī)而陷入一種“群體孤獨(dú)”的狀態(tài)中,。雖說大家同處于一個時空，但各有所思,，各有所指,，各自處在自己的空間里。手機(jī)的問題使用減弱了人們與身邊人交流的分量及深度,。
這便是我們和手機(jī)相愛相殺的故事,。任何事物都有其兩面性。重點(diǎn)在于我們?nèi)绾稳P(yáng)長避短地運(yùn)用它,。手機(jī)對我們無疑是重要的,。我們在享受它為我們的生活學(xué)習(xí)帶來了極大便利的同時，也要學(xué)著盡量不為其所牽絆,，能夠把手機(jī)當(dāng)成一種有利于我們成長和發(fā)展的工具,，而非使自己沉溺于手機(jī)為我們創(chuàng)設(shè)的滿是便利的“理想國”，甚至成為手機(jī)的“奴隸”,。小編始終相信你可以在手機(jī)的陪伴下有聲有色地度過生命中的美好時光,。
文章來源：壹心理網(wǎng)站http://www.xinli001.com/info/100363195
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