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| 湖北民族學(xué)院開(kāi)展午間放松訓(xùn)練活動(dòng) |
| 2016-11-22 08:38:11 來(lái)源 點(diǎn)擊數(shù)： |
本網(wǎng)訊（通訊員漆雪蓮）“閉上雙眼,，用心靈去探索自我的世界，拋開(kāi)你所有的煩惱與雜念 ，和我一起呼吸冥想......放松你的雙肩,， 雙臂,，雙膝,， 雙腳,，想象自己躺在一片綠草地上,，軟軟的,，綿綿的，陣陣清香撲面而來(lái)......”伴隨著輕柔舒緩的引導(dǎo)語(yǔ),，由湖北民族學(xué)院心理咨詢中心主辦的“午間心靈30分”放松訓(xùn)練活動(dòng)在5B307團(tuán)體活動(dòng)室如期開(kāi)放,。
該活動(dòng)是我校面向全體在校學(xué)生開(kāi)放的一個(gè)體驗(yàn)新項(xiàng)目，每周一至周五在中午學(xué)生休息時(shí)間開(kāi)放,，每次活動(dòng)從啟動(dòng)到結(jié)束約需一個(gè)小時(shí)時(shí)間,，期間核心時(shí)間為30分鐘，從活動(dòng)啟動(dòng)至今,，參與的學(xué)生踴躍。
“午間心靈30分”體驗(yàn)活動(dòng)以練習(xí)呼吸、冥想等放松方式為主要內(nèi)容,，采用身體掃描和仰臥放松休息法這兩種方式帶領(lǐng)學(xué)生感受內(nèi)心的舒適和平靜,。在促進(jìn)參與者學(xué)習(xí)身體自然調(diào)整的同時(shí)，將積極的意識(shí)內(nèi)化,，增強(qiáng)身心放松和自主調(diào)節(jié)情緒的能力,。據(jù)參加多次練習(xí)的陳同學(xué)反饋：“躺在瑜伽墊上雖然什么都沒(méi)做，但是感覺(jué)身體內(nèi)部在發(fā)生很大的變化”,。
目前中心在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí)增設(shè)了問(wèn)卷調(diào)查,，對(duì)反饋的意見(jiàn)和建設(shè)進(jìn)行收集整理，后期將根據(jù)反饋的情況對(duì)活動(dòng)進(jìn)行進(jìn)一步的優(yōu)化,。此外,，心理咨詢中心將會(huì)陸續(xù)開(kāi)展一系列體驗(yàn)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生找到健康,、自信的學(xué)習(xí),、生活方式。
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